La graisse abdominale est très facile à obtenir aujourd’hui du fait de l’alimentation et de la sédentarité. Cependant, en plus d’être néfaste pour la santé, elle est également inesthétique. Il est donc urgent de s’en débarrasser dès qu’elle apparaît, et pour cela, les exercices en salle de sport sont l’option la plus efficace.
Faire des exercices en salle de sport permet de rester motivé pour atteindre différents objectifs physiques naturellement. Dans cet article, vous découvrirez quelques astuces pour perdre du ventre en salle de sport sans trop malmener votre corps.
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Plan de l'article
Servez-vous du vélo elliptique
Pour ceux qui veulent perdre la graisse du ventre, mais qui ne sont pas habitués à faire du sport, il leur est souvent conseillé de se tourner vers le vélo elliptique. En fait, le vélo elliptique est le plus facile et le plus sûr à utiliser. Il ne nécessite ni grande compétence ni connaissance spécifique et est très facile à utiliser. Pour perdre la graisse du ventre avec cet équipement, il suffit de garder une posture bien droite pour densifier la zone abdominale.
Adoptez le stepper et le tapis de course
Quand il est question d’opter pour un appareil qui aiderait à perdre du ventre, le tapis de course est bien souvent la première idée qui vient à l’esprit. Bien que celui-ci soit fondamentalement adapté pour travailler les fesses, les jambes et les cuisses, il peut s’avérer être aussi une bonne solution alternative pour la perte de la graisse du ventre.
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La majorité des récents appareils de sport comme ceux de la « salle de sport Nice » proposent un mode « décliné » qui permet de travailler les abdominaux de manière très fine et de sculpter efficacement le ventre.
Le stepper permet de reproduire les mouvements de montée et de descente des escaliers. Cette machine n’est pas fondamentalement idéale pour modeler le ventre, car elle travaille principalement les fesses. Néanmoins, la dépense énergétique qu’elle exige est tel que l’ensemble du corps travaille et au point où la graisse disgracieuse du ventre est progressivement éliminée.
Utilisez le rameur à volonté
Le rameur est la machine ultime pour perdre du ventre. Considéré comme un vrai couteau suisse pour les culturistes, le rameur fait bien fonctionner les jambes et les abdominaux, mais également les biceps ainsi que le dos. Il est recommandé pour ceux qui désirent améliorer leurs « cardio », ainsi que pour ceux qui voudraient protéger leurs dos fragiles en les renforçant. C’est également une machine appropriée pour harmoniser les muscles. Avec le rameur, une silhouette de mannequin s’offre à vous en quelques séances d’exercices !
Bien que le rameur soit un appareil efficace, son usage est moins intuitif qu’il ne le semble. En fait, pour tirer le meilleur parti de cet équipement, il est nécessaire de bien vous y positionner. En premier lieu, vous devez relever vos épaules pendant le mouvement tout en poussant au maximum vos fesses vers l’avant.
C’est ce travail asymétrique qui va permettre de constituer une solide ceinture abdominale. Pour finir, n’oubliez pas de garder vos bras alignés afin de ne pas vous blesser dans le dos.